弱精是引起,性不育的重要原因之一，弱精症的主要特征是精子活动力差(低)，指**参数中前向运动的精子(A和B级)小于50%或A级运动的精子小于25%的病症，会影响精子与**的结合，所以对于准备备孕或有生育需求的,性来说，亟需改善和提升精子质量，那么，,性弱精症该如何调理?饮食方面应注意什么呢?
1,性弱精症如何调理
1. 注意个人卫生，避免细菌入侵：,性朋友应该注重个人卫生清洁，尤其是私处部位，建议每天清洁，勤换**，可以有效避免致病菌感染，预防生殖疾病并发少精弱精症。
2. 注意性生活的卫生：在进行性生活的时候应该使用避孕套，避免***患有妇科疾病或者是性病的情况下感染到自己，危害健康。
3. 避免长时间**：因为**久了就会出现前列腺充血，变成无菌性前列腺炎，这样就会影响到**营养成分、数量、黏稠度、酸碱度，导致精子质量出问题，诱发不育。
4. 避免**温度过高：在骑车时，要穿带有护垫的短裤，要选很好地减震的自行车。,少去**房和蒸气浴室，因为高温蒸浴能够直接伤害精子，还可以抑制精子的生成。
5. 远离有害化学物质：,人弱精的原因和很多化学物质有关，如在一些放射线、高温或者有化学物质的环境下工作，一定要做好保护的措施，尽量避免接触或远离化学制剂。
6. 注意饮食：患者应以清淡饮食为主，不吃生冷、煎炸、熏烤、油腻、辛辣**类食物，少吃芹菜、可乐，戒烟酒;注意补锌补硒，常吃新鲜蔬菜、瓜果，坚果、动物肝脏等。
7. 保持良好生活习惯：,性需要保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，每天晚上11点前入睡;适当运动，以每周有氧运动2-3次为标准，放松身体以及舒缓情绪，增加身体抵抗力。
2,性弱精症饮食宜和忌
忌食：
1. **性食物。弱精症患者平时应当少吃如芹菜、大豆制品、可乐、咖啡、油炸(炸鸡)、烧烤等。这些**性的食物对于人体并无好处，反而还可能会造成患者病情恶化，增加诊疗难度。
2. 烟&酒。大量的饮酒会引起精子质量的下降，,性应当严格按照每日14到28个标准杯(含酒精量8-9克)。如果计划要孩子，那么在之前要戒烟，吸烟是引起精子数量下降的重要原因。
宜食：
1.多吃含有优质蛋白质、精氨酸类等食物。精氨酸是制造精子必要原料，有利于促进精子的生成，富含精氨酸的食物多见猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、泥鳅，另外还有大豆、山药、银杏、海参、南瓜等。
2.注意微量元素锌的摄入量。由于机体的**、前列腺、**等都含有较高浓度的锌，若缺锌、维生素E，会影响精子的数量和成活率，导致少精、弱精的出现，也易引起**、输精管萎缩。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，但牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。
3. 适当吃一些富含有性激素的食物。如羊肾、猪肾、狗**、牛鞭、鸡肝等，这些食物也利于促进精原细胞分裂和成熟，利于精子生成。
4.补充维生素。维生素可为,性体内的精子提供原料，促进精子生成，也利于保持性器官不受侵害。在饮食方面，一定要多吃有维生素C、锌、硒等元素的绿色蔬菜(如：韭菜、番茄)、瓜果、坚果和鱼类。
Tips:
在,性不育的疾病中，弱精症是尤为常见的。弱精症往往是因为精子的活力差，或者是精子的质量不好而造成的。有很多,性患上了弱精症就开始担心自己的生育能力，但其实弱精症患者不是一定不能怀孕的，只是会自然怀孕的概率会偏低一些，又或者是宝宝有先天性患病的风险会高一些。
